Especialistas coinciden en que el sueño es fundamental para prevenir enfermedades
La doctora Yoaly Arana Lechuga, experta en sueño y en microbiota humana, advirtió que los adolescentes que no duermen lo suficiente enfrentan problemas de atención, memoria y estado de ánimo.
Al respecto, recomienda prácticas de higiene del sueño como:
Desconectar dispositivos electrónicos antes de dormir.Garantizar un entorno cómodo y oscuro, durmiendo entre nueve y diez horas.
Riesgos de un mal sueño en adultos mayores
El neurólogo Oscar Sánchez Escandón destacó que los trastornos del sueño en adultos mayores aumentan el riesgo de enfermedades como Parkinson y Alzheimer.
Por ello, insistió en la importancia de abordar estos trastornos a mediana edad para prevenir diabetes e hipertensión.
Necesidad de descanso laboral
La doctora Guadalupe Terán Pérez subrayó que es esencial establecer horarios laborales que respeten el derecho al descanso, especialmente para quienes trabajan en turnos nocturnos.
La falta de sueño puede contribuir a enfermedades como diabetes y obesidad.
Condiciones adecuadas para dormir
El doctor Roberto Mercadillo enfatizó que, además de promover el sueño adecuado, es necesario crear condiciones sociales y económicas que permitan a todos descansar adecuadamente.
Los especialistas coincidieron en la urgencia de establecer políticas públicas que fomenten el buen dormir.
En un taller reciente, se discutió la importancia de difundir este tema y se realizó una meditación guiada para periodistas afectados por estrés.
